Rituál Meditace
Prostor mezi myšlenkami
Pro chvíle, kdy potřebuješ ztišit mysl
Někdy se nezastaví naše tělo.
Ale naše mysl.
Myšlenky přeskakují z jedné věci na druhou.
Vrací se k tomu, co bylo.
Utíkají k tomu, co teprve přijde.
Rituál Meditace ti pomáhá vytvořit prostor,
ve kterém nemusíš nic řešit.
Jen být.
Co je rituál Meditace
Meditace je chvíle,
kdy obracíš pozornost dovnitř.
Pomáhá zklidnit mysl,
uvolnit napětí
a vrátit se k sobě.
Nejde o to nemyslet.
Jde o to naučit se své myšlenky pozorovat.
A nechat je volně odcházet.
Proč tento rituál vznikl
Často jsme přítomné tělem,
ale ne myslí.
Jsme s lidmi, které máme rády,
a přesto jsme někde jinde.
Trávíme čas na dovolené,
ale hlavou v práci u úkolů.
Meditace vytváří prostor,
ve kterém se můžeš vrátit do přítomného okamžiku
a znovu vnímat to, co právě je.
Právě tam často nacházíme klid,
který během dne hledáme.
Jak rituál Meditace probíhá
Rituál má pět jednoduchých kroků.
1. Zapal světlo
Zapal svíčku
a vytvoř si prostor pro sebe.
2. Usaď se
Posaď se tak,
jak je ti příjemné.
Na židli.
Na polštář.
Nebo do lotosového sedu.
3. Nadechni se
Zavři oči.
Nadechuj se nosem na 4 vteřiny.
Nech dech postupně zpomalit
a uvolnit celé tělo.
4. Ztiš se
Vnímej svůj dech.
Vnímej své tělo.
Vnímej přítomný okamžik.
Kdykoliv utečeš do myšlenek,
jemně se vrať zpět.
5. Zapiš
Po meditaci si zapiš,
co jsi prožila.
Na konci si připomeň:
Jsem tady.
Psaní jako součást rituálu
Meditace a psaní se přirozeně doplňují.
Meditace vytváří prostor.
Psaní pomáhá zachytit to,
co se v tomto prostoru objevilo.
Nemusíš psát dlouze.
Stačí pár vět.
Můžeš si odpovědět například:
- Jak se teď cítím?
- Co potřebuji více pustit?
- Kam mé myšlenky opakovaně utíkaly?
- Čemu chci věnovat více pozornosti?
Nejde o správné odpovědi.
Jde o všimnutí a zvědomění.
Pokud chceš tento rituál zažít
Rituál Meditace navazuje na Rituál Zklidnění,
propojuje světlo,
dech,
vůni
a vědomou pozornost.
Součástí rituálu jsou produkty,
které ti pomohou vytvořit vlastní prostor pro meditaci
a vracet se k ní pravidelně.
Pokud chceš začít,
objev Rituál Meditace
a vytvoř si svůj prostor mezi myšlenkami.
→ Objev Rituál Meditace
Zpět k Přehledu Rituálů