Rituál Zklidnění

 

Zpomal a nahlédni do nitra

Když jsi všude, jen ne tady

Někdy se nezastavíš ani tehdy,
když už máš konečně chvíli klidu.

Jíš, ale vlastně ani nevnímáš, co jíš.
Jsi s dětmi, ale myšlenkami zůstáváš v práci.
Sedíš s kamarádkou, ale hlavou jsi úplně jinde.
Odpočíváš na dovolené, ale řešíš, co tě čeká doma.

Tělo je tady.
Mysl ale pořád někde bloudí.

A právě tehdy ti může unikat to nejdůležitější.

Přítomný okamžik.

 

Co je rituál Zklidnění

Rituál Zklidnění je jemné zastavení,
které tě vrací zpět do přítomnosti.

Pomáhá ti zpomalit,
ztišit myšlenky
a vnímat, co se právě děje kolem tebe i v tobě.

Když zpomalíš, můžeš lépe vnímat,
prožívat a užívat si to, co už máš.

Ne proto, abys něco měnila.
Ale abys mohla být naplno tady a teď.

 

Jak rituál Zklidnění probíhá

Rituál je jednoduchý.
Má pět jemných kroků, které tě postupně vedou zpět k sobě.

1.

Zapal SVĚTLO. 
Na chvíli se zastav.

2.

Přidej VŮNI a dech.
 
Zhluboka se nadechni, 
na okamžik zadrž dech 
a pomalu vydechni
a zase zadrž dech.

3.

POZORUJ myšlenky. 
Nic neřeš. 
Jen je nech plynout.

4.

VNÍMEJ sebei prostor kolem. 
Vrať pozornost k sobě a 
přítomnému okamžiku.

5.

ZAPIŠ,
co se v tobě objeví. 
Myšlenky, pocity nebo cokoli, 
co právě potřebuješ zachytit.

Na konci si připomeň:

Jsem tady.
A to stačí.

 

Psaní jako součást rituálu

Psaní ti pomáhá zpomalit
a zachytit to, co by jinak zůstalo jen v hlavě.

Když své myšlenky a pocity přeneseš na papír,
získáš od nich malý odstup.

Nemusíš psát dlouze.
Stačí pár vět.

 

Pokud chceš tento rituál zažít

Rituál Zklidnění navazuje na Tvé světlo
a otevírá hlubší prostor pro práci se sebou.

Pokud cítíš, že potřebuješ zpomalit,
ztišit mysl
a znovu vnímat přítomný okamžik,

můžeš udělat další krok
a vstoupit do Rituálu Zklidnění.

→ Objev Rituál Zklidnění 

 

Zpět k Přehledu Rituálů